تَمْدِيدحَرَكَاتُ التَّمْدِيدِ الَّتِي تَتِمُّ قَبْلَ الرِّيَاضَةِ تُجَهِّزُ الْعَضَلَاتِ.Spordan önce yapılan esnetme hareketleri kasları hazırlar.
إِطَالَةتَزِيدُ تَمَارِينُ الْإِطَالَةِ مِنْ مَرُونَةِ الْجِسْمِ.Esnetme egzersizleri, vücudun esnekliğini artırır.
